مکملهای گینر، انتخابی ایدهآل برای افرادی هستند که بهدنبال افزایش وزن، حجم عضلانی و انرژی روزانه میباشند. این دسته از مکملها با ترکیب مقادیر بالایی از کربوهیدراتها، پروتئینها، اسیدهای آمینه و چربیهای مفید، نقش مؤثری در تأمین کالری مورد نیاز برای رشد عضله دارند؛ بهویژه برای کسانی که بهطور طبیعی متابولیسم بالایی دارند یا در طول روز نمیتوانند غذای کافی مصرف کنند.
گینرها معمولاً در دو دسته کالری بالا و کالری متوسط تولید میشوند و مصرف آنها به ورزشکاران در دوران حجم، نوجوانان لاغراندام و افرادی که به سختی وزن میگیرند توصیه میشود. ترکیبات متنوع این مکملها، علاوهبر حمایت از سنتز پروتئین، به تأمین انرژی تمرین و بازیابی بدن نیز کمک میکند.
برای دریافت بهترین نتیجه از گینر، انتخاب مکمل متناسب با تیپ بدنی، هدف تمرینی و زمان مصرف (مانند پس از تمرین یا در وعدههای میانوعده) اهمیت زیادی دارد.
